Hogyan van szeptember?! Úgy érzem, hogy Watford FC Mez csak Floridában voltam a múlt héten karácsonyra!
Nos, itt az ideje, hogy áttekintsem a múlt hónap céljait, és készítsek néhány újszülöttet! Először nézzük át a múlt hónap céljait.
A legújabb videóim
Tanulás egy rossz futásból
Rossz futások történnek – Így mozogtam tovább és megtanultam a következő futamból. Javaslat, hogy segítsen jobb futóvá válni az edzés semleges megfigyelőjeként.
További videók
0 másodperc 3 perc, 48 másodperc
Következö
19 antitestvizsgálat
05:19
Élő
00:00
08:21
03:48
2011. augusztus Cél áttekintése:
1. Ragaszkodjon a maratoni edzéshez. Terv: Szerezzen be 1 jó hosszú futást, 1 tempófutást és 1 középhosszú MP futást. Készítsen abs -t és erőt hetente kétszer, ideális esetben 3.
78% erre-ebben a hónapban jó hosszú futamokat kaptam, de a tempóm és a közepes hosszúságú futásom rendben volt.
2. Vigyázzon magamra. Terv: Szálljon ágyba 10:00 óráig. Kelj fel korán futni, és van ideje nyújtani!
Csak egy kora reggeli klienst kaptam a hónap nagy részében, így nem kellett hetente háromszor korán felkelnem, mint a múlt hónapban. Valójában Montpellier HSC Mez sokkal több esti időpontot is végeztem. Tehát nem Lengyel labdarúgó-válogatott Mez ragaszkodtam nagyon jól, de a körülmények miatt elfogadható.
3. Fogyjon le 2 fontot. A pálya eszik. Igyon elegendő vizet. Hallgassa meg a testemet.
Kinda sorta bizonyos módon. Megmértem magam augusztus 5 -én, majd ismét a 25 -es napon, és egy font és néhány uncia volt. Nem frissítettem a WL oldalamat, nem tudom, miért. De felfelé és lefelé megyek a víz súlyával, mint őrült, és valószínűleg most már 5 fontot pisilhetek. Köss belém? Nem fontos.
4. Szervezze meg. Terv: Készítsen ütemtervet a blogolás, az e -mailek és a képzések számára. Ne dolgozzon túl késő éjszaka.
Még mindig dolgozom rajta, de mindegyikben bementem!
Összességében azt mondanám, hogy ez a hónap a „haladás nem tökéletessége” -ről szól, és örülök ennek.
2011. szeptemberi célok:
1. Ragaszkodjon a maratoni képzési programhoz 100%. Igen, egyfajta ismétlődő cél, de kiégek, és tényleg a pályán kell maradnom, mert már késő visszafordulni.
2. Kopogtassa ki a 2 legrosszabb gyakorlatomat – az étkezési szóda és az éjszakai étkezés. Mindkettőnek volt része a 2011. évi állásfoglalásomnak, amelyhez nem ragaszkodtam. Szeretném befejezni az évet, mint a siker, ezért kivágom a 2 legrosszabb szokásaimat.
Terv: Hideg pulyka megyek a diétás szódával, és éjszaka 9 órakor bezárom a konyhát.
3. Befejezi a szervezeti projektet:
1. Tisztítsa meg az e -mailt 100%-ban.
2. Fájl -bevételek.
3. Vásároljon házat a vásárláskor (edző sarok, íróasztal, szoba dekoráció).
Havonta/heti/évtizedes célokat tesz?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény