Matt Weik
Nem kell, hogy minden nap órákat töltsön a futópadon, hogy lefogyjon. Valójában csak a vásárlás során csak néhány nagyon csekély kiigazítást kell végeznie az étrendben és a táplálkozásban, hogy nagy eredményeket találjon. Ez a rövid cikk megmutatja néhány hihetetlenül egyszerű módszert a fogyáshoz.
1. Hagyja abba a juice ivását
Ne felejtse el, hogy egy marketing csapat feladata, hogy egy terméket vásároljon. Az általuk használt szavak kihívást jelenthetnek és megtévesztőek lehetnek. Nézze meg a címkéket, mielőtt bármit megvásárolna az élelmiszerboltban. Noha a címke azt mondhatja, hogy a „gyümölcslé”, ez általában nem 100% -ban gyümölcslé, mint azt akarja, hogy higgy. Ennek csak egy része valódi gyümölcslé, mégis hiányzik néhány mikrotápanyag, amelyek a valódi forrásból származnak. Például egy Apple rostot fog biztosítani, ám a juice verzió általában sokkal kevesebbet eredményez (ha egyáltalán). Ezenkívül körülbelül kétszeresére fogja venni a cukrok mennyiségét a gyümölcsléből, mint egy egész almára.
2. Fűszerezze a dolgokat (a konyhában)
Most, mielőtt rossz ötletet kapna … itt az ételekről beszélünk – különösképpen a Cayenne Pepper. Vegye ki az elmédet a csatornából. Azáltal, hogy egyszerűen hozzáad egy kis cayenne -paprikát az étkezéseihez, akkor néhány anyagcserét növekvő tulajdonságokkal fogja elérni anélkül, hogy fel kell emelkednie és izzadni az edzőteremben. Ön képes lesz jobban kezelni vágyait, és sokkal több zsírt égethet, ha egyszerűen csak néhány cayenne -borsot szór az étkezésre. Nyilvánvaló, hogy nem minden étkezés jó Walesi labdarúgó-válogatott Mez választás. De amikor felmerül a lehetőség, vegye ki teljes mértékben előnyeit.
3. Húzza fel néhány gumit
Tegyen mindenkinek szívességet, ne rágja meg az ínyét, mint egy tehén – undorító. Most, hogy az útból van, szerezzen botot az étkezés között, és diszkréten rágja. Keressen egy cukormentes gumit, amelyet örömmel élvez, és vegye magával egy csomagot az egészen. Amikor azt találja, hogy egy vágy jön, vagy ha a gyomrod morg, dobjon egy darab gumi darabot a szájába, hogy visszatérjen a pályára és összpontosítson. Sajnos maga az íny nem éget számos kalóriát, vagy nem fogy, de ez egy nagyszerű módja Juventus Mez annak, hogy megakadályozza magát a nap folyamán a Sanfrecce Hiroshima Mez túlzott étkezést vagy a túlzott étkezést.
4. Adjon hozzá zöld teát a napi italokhoz
Ez nem fizetett szponzor, de én személyesen szeretem az arizonai diétás zöld teát. Gallon konténerekben érkezik az élelmiszerboltban, és úgy tűnik, hogy havonta többször is eladásra kerül, ami lehetővé teszi, hogy rendszeresen készletezzek. Egész nap oda -vissza megyek a diétás zöld tea és a víz között. Ez egy kis szünetet ad nekem egész nap ivás (unalmas) ízesítetlen vizet. A zöld tea képes metabolizálni a zsírokat, és lehetővé teszi a súlycsökkentés képességét. Ha nem választja meg az általam említett márkát, ügyeljen arra, hogy nézze meg a táplálkozási panelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs -e kalóriával, cukrokkal, szénhidrátokkal stb.
5. Víz varázsló
Nem fogsz kihúzni egy nyúlot a kalapjából, vagy felére fűrészelni, de az, amit fog tenni, az az a helyzet, hogy az étkezés során ne enni. Csak annyit kell tennie, hogy inni egy pohár vizet, mielőtt leül minden étkezéshez. A pohár víz segít becsapni a gyomrát, hogy tele legyen, és segít elkerülni, hogy másodpercekig (vagy harmadukban) felmegy. Az is jó ötlet, hogy vizet inni az étkezés során is, amely szintén segítséget nyújt Önnek.
6. Vigyázzon a folyékony kalóriákra
A reggeli során számos ember iszik egy pohár tejet vagy narancslevet. Lehet, hogy van egy tál gabona tejjel, és miután befejezte a gabonafélét, iszik a tejet a tálból. Ezek a kalóriák gyorsan összeadódnak. És sajnos ezek a kalóriák nem feltétlenül hagyják, hogy tele legyen. Ha például egy pohár narancslevet iszik (kalóriával töltve), akkor frissítőnek tűnik, és többet akar. Ha kísértésbe kerül, akkor több száz kalóriát fog hozzáadni az étkezéshez anélkül, hogy valóban észrevenné, amit éppen tett. Ugyanez mondható el az alkoholról (sajnálom, srácok). Frissítőnek tűnhet, ha egy forró nyári nap alatt elárasztják a barátaidat, de ezek a kalóriák sajnos számítanak. Tartsa a folyékony kalóriát minimálisra.
7. A koffein lehet a barátod
Ha érzékeny a stimulánsokra, akkor óvatosnak kell lennie ezzel. De ha nem vagy, üdvözöljük a sötét oldalon. Nem, csak viccelek. Valójában nem, nem vagyok … szívesen. Anélkül, hogy a fedélzeten mennének, az ital fogyasztása, beleértve a koffeint (például a kávét vagy a zöld teát), nagyszerű módja annak, hogy egész nap egy kis pick-up-t kapjon. Még edzés előtt is felhasználható az edzés energiájának elősegítésére. Anélkül, hogy visszaélnénk ezt az stimulánsot, kezdje el az alacsony végét (talán csak egy kis csésze kávét vagy teát), hogy felmérje, hogy ez hogyan befolyásolja Önt, és onnan végezzen beállításokat. Nem csak a koffein energiát adja a tested, hanem az elmédet is.