Szia! Hogy telik a hete? Megváltoztattál valamit a futási rutinban? A mai futó biztonsági témája a látásról és a hallgatásról szól. Nézze meg alább!
Ma reggel futó haver nélkül futottam, de olyan úton voltam, ahol más emberek és házak vannak körül (ezúttal nem lovak).
A legfrissebb videóim
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó ABS edzés, amit otthon is megtehetsz. Nincs felszerelés alapvető gyakorlata, amelyet futás előtt vagy után felállhat. Gyors bemutató az 5 edzésmozgásról egy erős mag érdekében, és megtámadja az egyensúlyát.
További videók
0 másodperc 4 perc, 31 másodperc
Következö
High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
06:12
Élő
00:00
08:21
04:31
Látható voltam, mert forró rózsaszín pólót viseltem (és hatalmas narancssárga fejem van). Szeretem a fényes futó ingeket! Ugye?
Előre futtattam egy 8 másodperces videót az Instagram-on, és megkérdeztem a futó barátaidat. Van egy?
Van Vegasom. De nem szereti futni. Szeret aludni. Alvás Ess ismételje meg – ez lenne a blogja.
A futás után 21 napos Fix Barre lábak edzést végeztem, miközben élveztem a Dallas Cowboys pompomlányokat. Valaki más van ebbe a show -ba?
Készítettem egy nagy salátát ebédre tojásokkal, apróra vágott zöldségekkel és kesudióval. Rengeteg hagyma volt. Oké, nem egy tonna, de talán 2 font? Szeretem a hagymát és a fokhagymát, és újra és újra elolvastam arról, hogy ezek az ételek mennyire jó rákos harcok. Tehát azt gondolom, hogy jól vagyok az ízlés és az egészségügyi előnyök miatt. (Ezeket a dolgokat mondom magamnak, hogy igazoljam a piszkos szalvéta illatát egy olasz étteremben.)
És egy kopogtatás az ajtómon Juventus Mez ma délután finom snacket adott ki!
Vega küldött nekem egy dobozt az új fehérjetartalmukból, hogy kipróbálhassa. Két íz van – csokoládé -karamell és csokoládé mogyoróvaj.
Meglepő módon a karamell jobb volt. Általában egészen csokoládé/PB lány vagyok!
Mindkettőt ki kellett próbálnom, tudod -, hogy meg tudjam osztani a gondolataimat
Nagyszerű ízűek, és szeretem, hogy sötét csokoládé borítja őket. Ezek a fehérjetartalmak egyidejűleg rágósak és ropogósok – rágós közepük van egy ropogós rizs ágyán. Mindkettő vegán és gluténmentes.
Más hihetetlenül véletlenszerű hírekben … Éjszakai fényt kaptam!
Igen, egy éjszakai fény. De ezt is teljesen igazolhatom.
Okokra van szükségem éjszakai fényre:
1. Az éjszaka közepén mindig pisilnem kell. (És nem vagyok rajongója a lábujjam megfogalmazásának.)
2. Kaptam egy himalájai sós lámpát, és néhányuk szerint egészségügyi előnyei vannak! Állítólag megtisztítja és szaggatja a levegőt, és Szaúd-arábiai labdarúgó-válogatott Mez más előnyökkel is rendelkezik! Bumm.
3. Félek a sötéttől.
Nagyon örülök ennek, és teljesen jól vagyok azzal a ténnyel, hogy csak beismertem, hogy félek a sötéttől.
A futó biztonsági hét 3. napja
Eddig beszéltünk a futó útvonal ellenőrzéséről és a futó haver megtalálásáról …
Gondolt már a futó útvonalra?
Van futó haverja vagy gondolata valakivel, akivel futhat?
Legyen tisztában a környezetével – nézd meg Boca Juniors Mez és hallgass
A mai biztonsági ötlet a látásról és a hallgatásról szól. Válaszoljon magának ezekre a kérdésekre, és gondoljon arra, mit tett az utolsó futamon.
Mit viseltél az utolsó futamon? Világos volt és könnyű volt látni?
Láthatnák az autók, a kerékpárosok és a futók, hogy jönnek?
Mondja másoknak a „Hello” vagy a „Jó reggelt” úton?
Nem? Nem akarod mondani egy idegennek: „Szia!” Amikor izzadt vagy és lélegzeteláll?! kár.
A „szia” mondván, tudatában van annak, hogy mi folyik körülötted, és azt mondja az embereknek, hogy figyelsz. Nem vagy áldozat. Látja az embereket az úton. Ne csak zónát, és adja át az embereket anélkül, hogy gondolkodna rajta. Maradjon jelen és tudjon.
Hallja, hogy valaki hátulról jön fel?
Vallomás – Másnap az egyik kedvenc ösvényemen futottam. Gyakran futok itt, és elég biztonságban érzem magam. Vannak más futók és kerékpárosok is az úton, de gyakran több mint 10 percet választok, mielőtt bárki más látom.
Futottam, és egy másik futó jött a másik irányból. Nagyon gyorsan tűnt. Ez minden, amit megfigyeltem. Folytattam az ellenkező irányba. Csak körülbelül fél mérfölddel maradt, mielőtt megütöttem a fordulópontomat, tehát erre gondoltam.
A semmiből az ember hátulról repült. Nem hallottam egyetlen lábú lépést! Nem tudtam, hogy senki sem fut le mögöttem, amíg el nem ad engem. Megfordult, miután elhaladtunk egymással, és képesek voltak felzárkózni és átadni, mielőtt rájöttem. Szerencsére csak futott, és nem volt negatív szándéka. De értesítettem valamit, amit rosszul csinálok.
Hallgattam egy podcastot, és nem volt ilyen hangos – de még mindig túl hangos volt. Bármi a füledben túl hangos, ha nem veszi észre, ha valaki hátulról jön.
Tehát javaslom egy új politikát – vegye ki az egyik füldugót.
Valójában arra gondoltam, hogy levágom, hogy őszinte maradjak, de rájöttem, hogy szeretnék átváltani őket, hogy kiegyensúlyozzam a hallásomat. Nem azt mondom, hogy futás közben ne hallgass zenét vagy podcastokat(Bár sok futó biztonsági ötlet ezt sugallja!). De azt mondom, hogy tartsa alacsonyan, és tartsa nyitva az egyik fülét, hogy meghallja, mi folyik körülötted.
Mit viseltél ma (vagy tegnap) futásodon? Nagyon látható volt?
Füldugókkal futsz? Kivonhatja -e vagy leengedheti -e, hogy még a legkönnyebb léptékeket is hallhassa?
Runner biztonsági hét 1. napja
Runner biztonsági hét 2. nap
A legjobb felszerelés kora reggeli vagy esti futáshoz
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény