{elnézést kérek, aki megjegyzéseket fűz az üzenetekről, amelyekre nem iratkoztak fel. Most a legjobban dolgozom rajta, és frissítem az ASAP -t.}
A legújabb videóim
Face maszk javaslatai a futáshoz, valamint a kint sétáláshoz
Arcmaszk a futáshoz, valamint a koronavírus kitörése során.
Szüksége van maszk viselésére? Milyen maszk a legjobb a futók és a járók számára?
Nézze meg a maszk legfinomabb válogatását.
Plusz a CDC javaslatai arról, hogy mikor kell viselni egy maszkot, valamint azt, hogy milyen módon a COVID19 kitörés során.
További információ a RuneAtRepeat.com oldalon
0 másodperc 8 perc, 21 másodperc
Élő
00:00
08:21
07:15
Most fejeztem be 6 hetet a hátsó félmaratonokat, SL Benfica Mez valamint a maratonokat. Ez 3 teljes maraton, 3 félmaraton, valamint egy 5K, valamint 10K -t dobott be.
Hosszú tengerparti maraton
Runner’s World 5K, 10K, valamint félmaraton
Tengeri hadtest maraton
New York City Marathon
Disney vörösbor, valamint vacsora maraton
RNR Las Vegas félmaraton
Néhány ok miatt képes voltam ezeket a fajokat sérülés vagy szorongó bontás nélkül összesen összesen összesen…
1. Nem futtam keményen. Talán az ünneplés nehéz. Bármennyire is nehéz – nem. Megértem, hogy a jövő hétvégén Brighton & Hove Albion FC Mez még egy versenyem volt, az erőfeszítésem során hagyományosnak kellett lennem. Az egyes versenyeket az alapján futtam, hogy pontosan hogyan éreztem magam.
Nem állítottam ki Eintracht Frankfurt Mez konkrét célokat a versenyek előtt, hanem a pályán való érzéssel játszottam.
Az egyetlen célom az volt, hogy az összes versenyt sérülés nélkül képesek legyenek felszámolni. Aggódtam, hogy nem tudnám megcsinálni, mert bár sokat futok, ilyen rövid idő alatt nem futok ennyit. Mivel ezeknek a fajoknak sokan szponzorálták a RER -t, nyomást gyakoroltam, hogy valóban szükségem van rá, és nem akartam visszamenni.
Tehát nem toltam rá semmilyen fajra, hanem a tapasztalatokra összpontosítottam, és minden pillanatra megpróbáltam szem előtt tartani. Készítettem. Videót készítettem. Annyira eláztam, mint minden egyes mérföldön.
Marine Corps maratoni videó
New York City maratoni videó
2. A gyógyulásra összpontosítottam. A 6 versenysorozat előtt gyógyító tervet készítettem magamnak. Nem tudtam betartani minden versenyen, de a Long Beach, az MCM, valamint a NYCM után jégfürdőt kaptam. A teljes maratonok rendkívül durvaak a testén !!
Hasonlóképpen ivtam egy csomó C -vitamint, amely valaha is meg lehet szerezni. Megpróbáltam felzárkózni az alváshoz, amikor otthon voltam. Most csináltam a legfinomabb, hogy nagyon durva körülményeket biztosítottam …
3. 7 évig futottam, hogy edzjek erre.
Több mint 7 éve futok. A teljesítményem ezen a ponton nem egy edzési ciklusról szól, hanem az évek futásának felhalmozódásáról (jelentős szünet nélkül). A testemet az összes mérföld, valamint a hónapok, valamint az izomtömeg -memória óta használják hozzá.
Nem javasolnám, hogy valaki más futjon ilyen sokat 6 héten belül, mivel ez veszélybe sodorja a sérülést. A 6 verseny futtatása, azonban a 8+ hét sérülése miatt nem éri meg. De megértem a testem, és megértem azokat a jelzéseket, amelyeket a lábam nyújt nekem, amikor elégedetlenné válnak, ezért megértettem, hogy foglalkozhatok vele és/vagy kiértékelhetem, mit kell tenni, ha a testem szünetet akar.
(Ez az a rész, ahol emlékeztetem arra, hogy ne hasonlítsa össze magát és csinálja a saját dolgát. Hallgassa meg a testét, nem pedig az interneten.)
Most mi?
Jól. Sajnálatos vagyok, hogy vége. Minden hétvégén szeretnék versenyt futtatni – szórakoztató volt!
Ezek a versenyek kiemelkedő eredmények voltak, és nagyon örülök ennek a személyes kihívásnak a befejezéséhez! Itt az ideje, hogy új célt tűzzen ki.
A jelenlegi maratoni PR -m kevesebb, mint 3 percre van a bostoni selejtező időtől. A következő évben szeretnék „BQ” -ot. De megértem magam, valamint a testem, nem tudok csak edzési tervet készíteni, és egy versenyt választani. A futási teljesítményem kiszámíthatatlan – 94% -a attól függ, hogy pontosan hogyan érzi magát a testem a versenynapon. Ez nem oka – a Long Beach maratonnak kiemelkedő versenynapnak kellett volna lennie, ám nem éreztem magam jól. Ezután két hátulról hátrafutottam, ahol 15 percig különböznek konkrét ok nélkül …
27. október – MCM maraton = 3:56
November 3. – NYCM = 3:41
A NYCM nagyon kimerült lábakon volt, tehát sokkal lassabbnak kellett volna lennie. Bármennyire nem, csak kiválónak éreztem magam azon a napon.
Pontosan ugyanazt a dolgot tudok enni, pontosan ugyanazt az alvást kapni, imádkozom, hogy pontosan ugyanazok az imák, valamint a testem továbbra is különbözik egymástól bármilyen típusú versenynapon. Rendkívül hálás vagyok, a testem olyan sok mérföldet vesz, és nem vagyok ideges, hogy ez megtörténik. Felismerem, hogy ez kissé furcsa, ezért ennek megfelelően kitűztem a céljaimat. A jövő héten megkezdem a PR -maratoni edzést, de nem indítom a célversenyt.
2014 tavaszán néhány nagy versenyre utalok, és a sebesség és a célok szempontjából is megjátszom. Nem aggódok amiatt, de nagyon sok minden vanEzért aggódva, tehát azt hittem, hogy megosztom a nagyon átfogó A-típusú maratoni edzési technikámat. Ez, vagy csak megteszem a dolgomat, és megnézem, mi történik. Nem nagy.
Mindannyian különböznek egymástól. Kérjük, tegye meg, ami az Ön számára működik az életben, a szabadságon és a törekvésben.
KÉRDÉS: Mit tennél egymás után 6 -szor?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény