audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Legújabb videóim
Maratoni edzés 1. napja
További videók
0 másodperc 3 perc, 12 másodperc
Következö
High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
06:12
Élő
00:00
08:21
03:12
Ma megosztom néhány ötletet arról, hogy mit kell enni egy futás vagy verseny előtt. Akár az első 5K -ra edz, akár a 14. maratonját futtatja – valószínűleg valószínűleg fel kell töltenie a testét. Jelentősen különbözik a teljesítményét és a gyógyulást. És tudnom kellene, mert teljesen összeomlottam és megégtem a Tustin Hangar félmaratonon ezen a Bayern Munich Mez hétvégén, mert nem voltam megfelelően.
Amit a futók esznek – podcast sorozat a legjobb ételekről az edzéshez és a futáshoz:
Ez egy sorozat kezdete arról, hogy mit kell enni egy futás előtt, alatt és után, miközben félmaratonra vagy teljes maratonra edznek. Gyakorold minden olyan ötletet, amelyet lát, vagy itt arról, hogy mit kell enni az edzés során. Mutassa ki, mi működik a tested számára.
Mit kell enni egy hosszú futás vagy verseny előtti napon.
Mit kell enni a futás vagy a verseny előtt – a verseny reggelén vagy a kemény edzés előtt.
Mit kell enni a futás vagy a verseny során.
Mit kell enni a futás után, hogy segítsen a gyógyulásban.
A szokásos verseny előtti vagy hosszú távú étkezésem thai vagy kínai étel, sok rizzsel és sok szójaszósz. ..
Bemelegítés:
Bocsánatkérés, ha a múlt heti epizódot felgyorsították – ha még mindig megvan a Crazy Fast verziója – lépjen a Beállítások> Alkalmazások> Válassza ki a podcast alkalmazást> Törölje a Cashe> Mentés / Letöltés újra.
Köszönöm az utolsó epizódom szeretetét és visszajelzését! Te vagy a legjobb. Nem beszéltem veled, mióta Floridába mentem. Megosztottam néhány képet erről a bejegyzésről a legutóbbi utazásaimról, de be akarok tölteni…
Félelmetes utazásom volt Floridába, és gyorsan áttekintettem az ételt és a szórakozást.
Most már egy héttel az utazásból látom, hogy Isten keze határozottan részt vett.
Mindennap podcastot akarok podcastolni … hogyan élhetek podcastot ?? Lehet, hogy meg tudok csinálni egy Instagram -ot, és csak a zsebébe helyezheti és hallgathatod?
Ez az 1. félmaratoni edzési terv 4. hete – ha követi az előző hozzászólásomat.
Egy sorozatot indítok arról, hogy mit kell enni, miközben egy versenyre edzek! És tökéletesen működik a tegnapi félmaratoni üzemanyag -kudarcommal.
Ha konkrét kérdései vannak a DM -nek az Instagram -on történő üzemanyaggal való üzemanyaggal, vagy hagyj hangpostát a RER VM LINE 562 888 1644 -en
Főbb alkalom:
Tustin félmaratoni összefoglaló – üzemanyag kudarc.
Tustin Hangar Half Marathon Race Refap…
Az időjárás: esős nap.
A kurzus: átfutott a Tustin hangáron.
Meglehetősen lapos pár domb az elején és a végén. A tanfolyam csak rendben van – futtasson Tustin, kb.
Csodálatos volt a történelmi Tustin Blimp hangáron való futás, de Tustin belvárosa imádnivaló. Határozottan vissza akarok menni és sétálni ezen a területen.
„Tizenhét történet magas, több mint 1000 láb hosszú és 300 láb széles, a hangárok voltak és még mindig vannak, a valaha épített két legnagyobb faszerkezet. A két struktúra 1942-ben, a háború idején, a hiper-gyorsított ütemtervben és a szinte minden fából készült tervezésben, az a hangár, amely az Amerikai Építőmérnökök Társaságának 1993 Landmarks “a 20. században”. (Tustin városából)
A verseny előtt megtettem a szokásos…
Spark inni inni és gabonaféléket, plusz egy banánt.
Eredményeim: Fordítsa el a szopást.
Tustin félmaratoni befejezés: 1:48:47 – Átlagos ütem 8:17
Amit rosszul Labdarúgó-világbajnokságt Mez tettem a félmaratonon, és mit tanulhatok belőle:
Nem ettem, amire szükségem volt a verseny előtti és a verseny előtti napon.
Díjak:
Egész ételek az álmaim forró bárjához. Megkaptam ezt a véletlenszerű reggeli ételeket és egy nagy keveréket az ebéddarabokból. Tökéletes időzítés volt, mivel a reggeliről ebédre váltottak, amikor kitöltöttem az első 22 dolláros kartondobozomat.
Források ebből a podcast -epizódból:
Amit helyesen és rosszul tettem az OC maratonon
Verseny kedvezmények oldal
Amit ettem a nagy medve Trail félmaraton előtt
Mit eszek a la maratoni Holland labdarúgó-válogatott Mez héten
Köszönöm, hogy meghallgattak!
Kérdés: Mi a kedvenc verseny előtti vagy hosszú távú étkezésed?
Te megkaptad!
Most ellenőrizze a postafiókját, hogy van -e az üzemanyag -csaló lap.
Van egy félelmetes!
Hiba történt az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.
Email cím
Küldje el a csaló lapot!
53Save
A megosztás törődés!
53
Csap
RészvényCsipog
Részvény
Posta
Részvény